endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #生活習慣病 内皮細胞を元気に保つ3つのポイント 血管病を防ぐ内皮細胞によい生活 重要な役割を果たしている内皮細胞を健全に保つには、以下の3つのポイントになります。 1.内皮細胞を傷める要因を減らす 内皮細胞を傷つける、最も大きな要因は活性酸素(体内で増えすぎると細胞を傷つけ老化の一因となる物質)です。 活性酸素の害を減らすために、抗酸化成分(活性酸素を除去する成分)の多い野菜、大豆などを積極的に取りましょう。 禁煙をして、ストレスを軽減することも大切です。 2.血圧を上げない 血圧が高いと、内皮細胞が傷ついて機能が低下します。 血圧を高める主な要因は、塩分の取り過ぎと肥満です。 減塩を心がけ、肥満の人は少… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36101224" title="内皮細胞を元気に保つ3つのポイント - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830223324.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-07 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36101224 1.0 100%