endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #生活習慣病 血管ケアで最重要なのは食事！動脈を元気にして血管病を防ぐ食生活の3つの柱 内皮細胞を傷つける高血圧の要因を排除 血管の若返りを図って血管病を防ぐには、動脈の内皮細胞を元気にすることです。 そのためにもっとも重要で効果的なのは食生活です。 食生活の柱は、次の3つです。 1.塩分を減らす 内皮細胞が傷つくと、その機能が低下してしまいます。 内皮細胞を傷つける大きな要因になるのが高血圧です。 そこで、血圧を上げる塩分(ナトリウム)を控えることが大切です。 成人の1日の食塩摂取量の目標値は、男性で8g以下、女性で7g以下です。 ただし、すでに高血圧の人では、6g以下が目安となります。 塩分を控えるコツ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36106567" title="血管ケアで最重要なのは食事！動脈を元気にして血管病を防ぐ食生活の3つの柱 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830225133.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-12 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36106567 1.0 100%