endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 #メンタルヘルス ストレスをためない食事とは？ キーワードは腸内環境と「トリプトファン」 セロトニンのほとんどは腸にありますが、ストレスなどの“気持ち”に関係するのは、脳内のセロトニンです。 しかし、腸のセロトニンは脳内には入ってこれない人体のしくみになっており、脳内で働くセロトニンは脳内で合成しなければなりません。 脳内でセロトニンをつくるために必要な、いわば“材料”が「トリプトファン」というアミノ酸です。 しかしこれも体内ではつくれません。 食事によって体内に取り込むしかないのです。 トリプトファンは、肉類、魚類、米、麺類、乳製品など、「たんぱく質」を含む食材に多く含まれています。 ところが、不摂生や無理な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36295775" title="ストレスをためない食事とは？ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-0c-fc/endokoro728/folder/1022235/75/36295775/img_0?1496062579 Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-10 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36295775 1.0 100%