endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 #メンタルヘルス 結局は「腸」がポイントになる 炭水化物と一緒に摂ると効果的！ たんぱく質には、トリプトファン以外にもさまざまなアミノ酸が含まれていますが、トリプトファンが脳内へ運ばれるのを阻害するものもあります。 しかし、一緒に炭水化物(砂糖などの糖質)を摂取することでインスリンの血中濃度が上がり、トリプトファンがスムーズに脳内へ運ばれます。 この仕組みは少し複雑なのですが、要は「たんぱく質と一緒に炭水化物を摂取すると効果的」と覚えておくといいでしょう。 炭水化物は、米などの穀類、パンやうどん、イモ類に豊富に含まれています。 必要なものではありますが、摂りすぎると栄養はかたよります。 結局のところ、バランスの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36296876" title="結局は「腸」がポイントになる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-0c-fc/endokoro728/folder/1022235/76/36296876/img_0?1496062628 Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-11 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36296876 1.0 100%