endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 #メンタルヘルス 習慣を手に入れる着目すべき「2つの行動」 「うつ防止・うつ脱出の習慣づくり」は、行動科学的に見ると実は「2種類の行動」に分けることができます。 ひとつは「増やすべき行動」。 早起きや軽い運動、規則正しい望ましい食事。 そしてもうひとつが「減らすべき行動」。 行き過ぎた服薬、夜更かしなど、自律神経の乱れにつながる「やめたほうがいい行動」デです。 行動科学マネジメントでは、増やすべき行動を「ターゲット行動」、減らすべき行動を「ライバル行動」とよび、良い習慣をつくるために着目します。 ターゲット行動＝増やしたい行動とは、つまり自分が「したい」と思っているけれどなかなかできない行動のこと。 例えばうつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36302964" title="習慣を手に入れる着目すべき「2つの行動」 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-0c-fc/endokoro728/folder/1022235/64/36302964/img_0?1496062736 Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-17 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36302964 1.0 100%