endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 #メンタルヘルス 自分への「ごほうび」を考えよう ごく簡単に言い換えれば、行動に対する「ごほうび」をつける。 専門的には「動機付け条件」「行動のリインフォース(強化)」と呼んでいます。 たとえば「毎朝の散歩」の結果をいいものにすることを考えてみましょう。 おわかりのように「うつ気分の解消、防止」は、習慣化の果ての結果(専門的には「ラストゴール」と言います)です。 それよりも、行動の継続のために考えなければならないのは、1回ずつの散歩そのものに対する結果です。 「散歩から帰ってきたら、好きな飲み物を飲む」 こんなことでも、充分に「動機付け条件」となります。 また、静かで空気のきれいな早朝の街を歩くことは、それだけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36305931" title="自分への「ごほうび」を考えよう - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-0c-fc/endokoro728/folder/1022235/31/36305931/img_0?1496062784 Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-20 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36305931 1.0 100%