endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳ストレス #メンタルヘルス 心や体を守るために実践したい食生活八か条 魚以外にも、ストレス対処の効果が期待できる食べ物や飲み物が、次々と明らかになっています。 葉酸とビタミンＢ12です。 葉酸は枝豆やほうれん草、レバーに多く含まれ、ビタミンＢ12は肉や魚に多く含まれています。 また、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌によって腸を整えると、気分がよくなる作用が報告されています。 さらに、緑茶にも気分改善作用があることが指摘されています。 緑茶をよく飲む人は、飲まない人に比べて、うつ症状が少ないことが研究から明らかになってきました。 このように、最新科学ではストレスや心の病に対処するための食生活に関するデータが相当に蓄積されて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36367409" title="心や体を守るために実践したい食生活八か条 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830213102.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-25 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36367409 1.0 100%