endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳ストレス #メンタルヘルス 「マインドフル」なライフスタイルを マインドフルネスに興味を持ち、まずは挑戦してみようかなとお思いの方にも、いや、毎日時間を取るのはちょっと……とお思いの方にもぜひお勧めしたいことがあります。 生活の中に「マインドフル」な時間を、少しずつ作っていくことです。 たとえば入浴するとき、湯船につかりながらあれこれ考えごとをしていないでしょうか。 こういうときこそ、心にマインド・ワンダリングが忍び寄ってきます。 そこで、意識的に考え事をするのを止めてみるのです。 その代わりに、「今日のお湯は肌にしみるな」「冷えた体がだんだん奥までを温まってきた」などと、その瞬間の感覚に注意を向けるのです。 通勤・通学… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36372943" title="「マインドフル」なライフスタイルを - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830213304.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-31 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36372943 1.0 100%