endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #その他健康法 ウォーキングで若返り、マラソンで老ける 運動の中でも、毛細血管を増やす効果がいちばん高いのは有酸素運動です。 有酸素運動で鍛えられるのは持久力に関係する“赤筋(遅筋)”ですが、赤筋は毛細血管が多く、有酸素運動を行うと、酸素や栄養を補おうとして新しい毛細血管を生み出していくのです。 ただし、マラソンのような激しい有酸素運動は、フリーラジカルを生み出してしまい逆効果。 近年のマラソンブームで、中高年のフルマラソン参加者も増えていますが、体に故障を起こし、かえって老け込む人も少なくありません。 くれぐれも無理は禁物です。 おすすめはウォーキングです。 成人男性では1日9000～1万歩、成人女性では1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36392391" title="ウォーキングで若返り、マラソンで老ける - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830230023.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-21 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36392391 1.0 100%