endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #その他健康法 筋トレは下半身を中心に 筋肉量は40歳から年に0.5%ずつ減少していきます。 とくに短時間で強い力を発揮させる瞬発力形の筋肉“白筋(速筋)”は、加齢とともに衰えやすい筋肉です。 中でも太ももの前側の“大腿四頭筋”は、筋肉量の減少が著しく、40代を過ぎると激減します。 ラッキーなことに、毛細血管同様、筋肉も何歳になってもトレーニングで増やすことができます。 ハーバード大学で70～90代の高齢者を集めて筋トレを行ったところ、筋肉量が増えました。 アメリカのバック加齢研究所の研究では、週2回、1時間のウエイトトレーニングを半年行った65歳以上の高齢者の筋肉遺伝子は、20～35歳の若者のそれと同程度に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36393353" title="筋トレは下半身を中心に - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830224556.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-22 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36393353 1.0 100%