endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 #その他健康法 「効くたんぱく質」と「効きにくいたんぱく質」がある 5大たんぱく源(肉類、魚介類、牛乳・乳製品、卵、大豆・大豆食品)以外の食品に、たんぱく質が含まれていないわけではありません。 食事の大事な柱となるご飯やパンや麺類などの主食にも、たんぱく質は含まれています。 たとえば、ご飯普通盛り1杯(145g)にはたんぱく質3.6g、食パン1枚(6枚切り)にはたんぱく質5.6g、スパゲティ1人前(乾麺80g、茹でて約190g)には10.0gのたんぱく質が含まれているのです。 しかし、主食のたんぱく質は5大たんぱく源のたんぱく質には及びません。 たとえ量は足りたとしても質の面で及ばない「効きにくいたんぱく質」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36592570" title="「効くたんぱく質」と「効きにくいたんぱく質」がある - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830220140.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-24 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36592570 1.0 100%