endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 #メンタルヘルス 自然をリスペクトする生活とは「睡眠」 睡眠ホルモンのメラトニンのレベルは、黄昏時から増え始め、12時頃ピークとなり、その後、次第に減少に転じるので、12時前に就寝するのがおすすめです。 睡眠中にどのような変化が起こるかについて、簡単に説明しておきましょう。 睡眠周期は1周期が約90分で、一晩で4～5周期が繰り返されます。 最初の90分のうち、意識がなくなると、すやすやとした呼吸でゆっくり静かになり、血圧も心拍も体温も下がって、自律神経は副交感神経優位になります。 全身の筋肉は弛緩し、大脳の働きを示す脳波は睡眠脳波の除波に変わって、休息状態になります。 このため、除波(ノンレム)睡眠と呼ばれます… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36647031" title="自然をリスペクトする生活とは「睡眠」 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830185104.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-23 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36647031 1.0 100%