endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #脳・神経・脊髄 昼寝は、1日30分以下だと認知症リスクを下げ、1時間以上は認知症リスクを上げる 睡眠は大事ですが、年齢を重ねると、加齢現象で睡眠の質が落ち、朝の早い時間に目が覚めてしまう、何度も夜中に起きてしまうなど、ぐっすり眠ることができなくなっていきます。 そのため、日中にうつらうつらすることが増えたり、夕方に昼寝をしすぎてしまったり、それらによって夜の眠りの質が悪くなるという悪循環が起きやすくなります。 長らく「高齢になってからの昼寝はよくない」といわれてきましたが、その理由は、昼寝をしすぎると夜の睡眠によくない影響を与えて、結果的に認知機能を落とすことにつながっていくからでしょう。 一方で、適度な昼寝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36707427" title="昼寝は、1日30分以下だと認知症リスクを下げ、1時間以上は認知症リスクを上げる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830203111.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-03 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36707427 1.0 100%