endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #その他美容と健康 50代の頭と体にいい「インターバル・ウォーキング法」 インターバル・ウォーキング法――。 これが、体を若返らせ、健康長寿を延ばす最良のエクササイズです。 生活習慣病を予防し、高齢になっても自立して生活できる体力を維持する効果が明らかになっています。 インターバル・ウォーキング法とは、「早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す」運動のことです。 早歩きは、ふだんより10センチほど歩幅を広げて歩きます。 通常の歩幅は「身長(センチ)マイナス100」ですから、早歩きの歩幅は170センチの人だと80センチが目安です。 厚生労働省が策定した『健康づくりのための運動指針』では、歩く距離の目安は4キロとしていま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36759428" title="50代の頭と体にいい「インターバル・ウォーキング法」 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830233312.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-02 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36759428 1.0 100%