endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #その他美容と健康 「腹式＆鼻呼吸」が、脳を健康にする！ 呼吸では「呼気」が大切です。 ポイントは、吸気の2倍くらい吐くことです。 このとき、背筋を伸ばして、おなかをへこませたりしながら「鼻呼吸」で行います。 これが「腹式＆鼻呼吸」です。 「腹式＆鼻呼吸」の習慣は、横隔膜を強化し、呼吸力を高めます。 心肺機能も向上して血液のめぐりが良くなり、栄養分や酸素、ホルモンが体のすみずみまで送られます。 ストレスと闘う「ストレスホルモン」の過剰分泌も抑えられます。 それと同時に、「若返りホルモン」と言われる成長ホルモンやDHEAの分泌レベルも上がります。 また、鼻から吸い込んだ空気が脳を刺激します。 酸素を送り込んだり、体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36764345" title="「腹式＆鼻呼吸」が、脳を健康にする！ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830234526.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-08 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36764345 1.0 100%