endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #その他健康法 「ＮＯ」を増やす、「緊張・脱力エクササイズ」 血管内にＮＯ(一酸化窒素には、血管を拡張させる作用があります)を増やす効果がある、血管に刺激を与える運動を紹介します。 それが、緊張・脱力エクササイズです。 筋肉に力を入れると筋肉は緊張して収縮し、そこを通る血管を圧迫します。 つまり、血管が強く刺激されるわけです。 すると脱力したと同時に、内皮細胞からはたくさんのＮＯが分泌されて血管が拡張します。 これを繰り返せば、血管のストレッチになり、柔軟性が高まるのです。 たとえば、肩の上げ下げ運動。 肩を思い切りあげて、10秒キープします。 その後、息を吐きながら力を抜いて肩を落とします。 これを数回繰り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36793009" title="「ＮＯ」を増やす、「緊張・脱力エクササイズ」 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830222829.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-13 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36793009 1.0 100%