endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 認知症 #生活習慣病 簡単スクワットとつま先立ちで効果バツグン 次なる問題は、脚の運動法です。 毛細血管には、ふくらはぎの筋肉強化から始めましょう。 15分程度のウォーキングがお勧めですが、忙しい方には毎日の15分も難しい。 奇妙なことですが、「1日○回」との指定があると、ほぼ全員が申し合わせたように挫折します。 命令を出されたような気分になって、拒否反応が起きるのかもしれませんね。 いずれにしても、運動療法にとって、「1日○回」の指定・指示は禁句中の禁句らしい。 そこで、簡単スクワットとつま先立ちを組み合わせた脚運動にします。 簡単スクワットは膝を曲げ伸ばしするだけ。 つま先立ちは、棚の荷物を取る要領で行ないます… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36918736" title="簡単スクワットとつま先立ちで効果バツグン - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830183657.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-13 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36918736 1.0 100%