cstr https://blog.hatena.ne.jp/cstr/ エンデュランスの風：速く、遠く、長く（マラソン、トレラン、トライアスロン） https://endurance.hatenablog.com/ マラソン マラソン練習には様々な理論があります。 代表的なものとしては、バフェットン理論に代表される「低心拍トレーニング」、ゾーン2トレーニングと呼ばれる持久力ベース構築法、そして巷でよく語られる「ゆっくり走れば速くなる」というフレーズ。いずれも、“無理なく走力を高める”という響きで、多くの市民ランナーに受け入れられています。 しかし、現実はそんなに甘くありません。 LSDでは「確実な伸び」は得られない LSD（Long Slow Distance）は、確かに走り始めの基礎づくりには有効です。ただし、それを練習の主軸にして速くなろうとするのは非現実的だと私は感じます。 マラソンに限らず、持久系スポーツに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendurance.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F26%2F165834" title="「ゆっくり走れば速くなる」は本当か？──マラソン練習の本質に立ち返る - エンデュランスの風：速く、遠く、長く（マラソン、トレラン、トライアスロン）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-26 16:58:34 rich https://endurance.hatenablog.com/entry/2025/07/26/165834 1.0 100%