enjoymind https://blog.hatena.ne.jp/enjoymind/ 月50名以上を楽にしている心のプロがサポートこころ楽しい♫ココタノ学校 https://enjoymind.com/ カウンセリング セラピー 夜になると、明日の心配が急にふくらむ――。 臨床現場でもよく聞く相談です。 人間の脳は“不安を考えることでコントロールしたい”という性質を持っています。 しかし実際には、考えるほど不安は増幅し、思考は暴走しやすくなります。 そこで役立つのが、心理療法で用いられる 「思考の先延ばし（Thought Postponement）」 というテクニックです。 ■ 心配は「やめる」より「予約」する 無理に止めようとすると、脳は逆に活性化します。 代わりに、 「明日の10時に考える」 「今は処理しない」 と“心配を扱う時間”を決めてしまう。 脳は“考えなくていい時間が決まった”と認識し、過剰なアラートが落ち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fenjoymind.com%2Fentry%2Fsakinobashi" title="🌙 “心配の先延ばし”で心を整える─不安を味方につける心理術 - 月50名以上を楽にしている心のプロがサポートこころ楽しい♫ココタノ学校" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/enjoymind/20251115/20251115103035.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-15 12:30:00 rich https://enjoymind.com/entry/sakinobashi 1.0 100%