coffeenomoto https://blog.hatena.ne.jp/coffeenomoto/ ハンバーグ進化論 https://enoken.hatenablog.com/ 美容と健康 こんにちは ハンバーグ研究家の榎本 稔です。 不眠症で困っている方って、多いですよね。 私の周りでも、そういう声をよく聞きます。 精神的ストレスによるものが多いようですが、就寝前の夕食を工夫することで、改善することが出来るのをご存じでしょうか 今日は、不眠症で困っている方に少しでもお役に立てればと思い、書かせて頂きます。 まず、習慣を見直してみて下さい。 就寝２時間前は、食べない 食後は、胃腸が活発に活動します。寝ている間でも同じです。それを防ぐには、夕食は就寝２時間前までには終えるということが必要です。 夕食時は、脂っこい食事を少なめに 脂っこい食事は、消化運動を遅らせます。 就寝前のたばこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fenoken.hatenablog.com%2Fentry%2F72e3956ea62ed6c148663f03c8ee50d3" title="不眠症の方へ - ハンバーグ進化論" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_1.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2011-03-16 07:43:39 rich https://enoken.hatenablog.com/entry/72e3956ea62ed6c148663f03c8ee50d3 1.0 100%