enpy https://blog.hatena.ne.jp/enpy/ Enpy's Log。 https://enpy.jp/ 筋トレ 今日は腹・背の筋トレ日だった。 やはり腕・肩・胸の筋トレに続いて腹・背の筋トレをした後が一番盛れる。 体のバランスには背中の広がりや厚みが重要だ。 筋トレ後の筋肉がパンプした状態は、３〜６ヶ月後の筋トレを継続した時の素の体つきだと言われる。 数ヶ月先の仮初めの体つきを夢見ることは、継続のモチベーションにつながる。 今ある脂肪が一通り絞れて、理想の体つきになるのは一年後ぐらいだと見越している。 3年前の84kgから始めて、今が71kg、体脂肪率はようやく20％を切るまでになった。 一年で少しずつ、平均5kgほど落としてきているので、皮算用で理想の65kgまで後一年はかかると思っている。 68kg… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fenpy.jp%2Fentry%2F20230429%2F1682761277" title="筋トレ。将来の体つきを夢見て - Enpy&#39;s Log。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-29 18:41:17 rich https://enpy.jp/entry/20230429/1682761277 1.0 100%