EPoch https://blog.hatena.ne.jp/EPoch/ EPoch Official Blog https://epoch.hatenadiary.jp/ sports seminar リハビリテーションを行っていく中で、 「徒手療法」はもちろんのこと、「運動療法」で頭を悩ませるのが、 「トレーニングの強度、回数、セット数」 ではないでしょうか？ 特にリハビリでは、筋肥大を狙いたいわけですが、 一般的に筋肥大を起こすためには中強度（4～12RM）以上が必要 と言われています。 しかし、 強度が高いと関節への負担、血圧の上昇など高齢者にとっては非常にリスクが高くなってしまいます。 そのため、専門知識を持っているのにも関わらず、 「無理のない範囲でやってくださいね。」と言わざるを得ない ということも多いのではないでしょうか？ しかし、もう安心です。 最近の知見では、 「高強度でな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fepoch.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F30%2F070000" title="リハビリ現場で悩む筋トレメニューは運動負荷量で決定しよう - EPoch Official Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.pixabay.com/photo/2017/04/27/08/29/sport-2264825__340.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-26 07:00:00 rich https://epoch.hatenadiary.jp/entry/2019/10/30/070000 1.0 100%