EPoch https://blog.hatena.ne.jp/EPoch/ EPoch Official Blog https://epoch.hatenadiary.jp/ bodyplus rehabilitation 先日のブログで炭水化物を睡眠前に食べないようにしようと書きました。 理由としては血糖値が急上昇してそこから急下降する過程で 興奮状態になって寝れなくなるからですよね。 「じゃあ夕食に炭水化物を摂取しなければいいじゃん」 という思考過程になるのは当たり前ですね。 しかしながら炭水化物を抜くのはよろしくありません。 睡眠は休んでいるから身体はエネルギーを必要しないのではと思われがちですが それは間違いです。 実は睡眠とエネルギー代謝は関係が深く、 睡眠不足は代謝疾患や肥満の原因と言われています。 エネルギー代謝は睡眠後半で急激に上昇するようです。 また、寝ているときにはコップ一杯分の寝汗をかくとも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fepoch.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F12%2F26%2F070000" title="夕食に炭水化物摂取をしないのは体に悪い - EPoch Official Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/E/EPoch/20191028/20191028071851.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-26 07:00:00 rich https://epoch.hatenadiary.jp/entry/2019/12/26/070000 1.0 100%