erifukatsu https://blog.hatena.ne.jp/erifukatsu/ 40代156センチ。13キロ減 健康第一 https://erifukatsu.hatenablog.com/ 今朝の体重体脂肪 46kg、26.5% 昨日の摂取カロリーと糖質 2640kcal / 184.1 g 朝 :クッキー＆クリームチョコ 昼 : 手羽元の煮込み5本 夜 : 雪の宿5袋、茹で卵2こ、ほうれん草と牛肉のポン酢炒め、スタイルフリー１、濃いハイボール1 夜食 : ソルティ 4枚、ハーベストチョコメリぜ2枚、SOYチョコ1袋、麦チョコ1袋 振り返り 仕事が忙しくてお腹がすきボリボリとお菓子をいくらでも食べました。 流石に体重も46キロと退院後一番減った42キロから4キロ増えてきたので 2キロくらい、調整していきたいと思います。 退院後食べられなくなるのが怖くて、保存の効く美味しそうなお菓… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ferifukatsu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F19%2F084706" title="今日から少し摂生 - 40代156センチ。13キロ減 健康第一 " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-19 08:47:06 rich https://erifukatsu.hatenablog.com/entry/2020/08/19/084706 1.0 100%