kuhmai https://blog.hatena.ne.jp/kuhmai/ Eri Koo Blog https://erikoo.hatenadiary.jp/ 16～18時間断食のススメ。前回からの続きです。 もう一つのポイント、それは。 「夜9時以降は物を食べないこと。できれば水も飲まないこと。」 これが睡眠の質をぐっと上げます。断食が難しいのであれば、食べる時間をちょっとゆるめてあげて、コレだけを徹底するだけでも翌朝の目覚めが違うと思います。やっぱり消化って無茶苦茶エネルギー使うんですよ。そのために十分に時間をとってあげて、休ませる時間も必要なわけですね。 そして、なぜこんなにも元気なのかと言うと。 ノーベル賞を受賞した大隅教授の理論では。 断食することにより、身体のいらないものを分解するオートファジーというシステムが活性化するとのこと。人間は飢… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ferikoo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F28" title="毎日16時間、あるいは18時間の断食2 - Eri Koo Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kuhmai/20200627/20200627220506.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-28 21:29:00 rich https://erikoo.hatenadiary.jp/entry/2020/06/28 1.0 100%