essor https://blog.hatena.ne.jp/essor/ 自由人から一言 https://essor.hatenablog.jp/ 親愛なるあなたへ栄養素の観点から、本・ネットその他にて学んだ情報により実践すべき食事術。健康に気を付けている人々でさえ、タンパク質・オメガ3系油脂・ビタミンB群・ビタミンD、鉄分、食物繊維が足りないのだと言います。バランスよく、と言われてもよく分からない。すごくシンプルに、青魚・豆腐や納豆・海藻（昆布はヨウ素の取り過ぎ注意）・キノコ類を思い切り足すとこれらがほぼ充足されるようです。野菜も大切なのですが、シンプルに言えば上記が圧倒的に足りていないという。食物繊維は野菜のスジに代表されるような「いかにも繊維」というもの以外にも、海藻やキノコ類にも豊富に含まれているそうです。もちろんシンプルになので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fessor.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F02%2F233332" title="日本人に足りないもの。 - 自由人から一言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-02 23:33:32 rich https://essor.hatenablog.jp/entry/2024/12/02/233332 1.0 100%