everyday-happylife https://blog.hatena.ne.jp/everyday-happylife/ everyday-happylife https://everyday-happylife.hatenablog.com/ ◆すべて 身体づくり こんにちはhappy+です。 みなさんは睡眠の質はいいでしょうか？ ◆睡眠量は７~８時間が統計上よいとされています。 ６時間以上が必要 ながい睡眠９時間以上は体によくないです。 睡眠が十分でないと、 ・免疫が低くなり病気になりやすい ・寿命が縮む ・脳の効率が下がり仕事の生産性が下がる ・太りやすくなる 寝不足がつづくと仕事の効率がわるくなり 時間がかかってしまう、ミスが多くなることがあれば ただ単に寝不足だけなのかもしれません。 自分で睡眠をコントロールして体調を整えよう。 ◆睡眠の質をあげるには 日中に日光を浴びること 運動すること 寝る２時間前をリラックスすること 睡眠２時間前には お食… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feveryday-happylife.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F21%2F215749" title="睡眠の質をあげよう！ - everyday-happylife" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41lqe3A4nQL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-21 21:57:49 rich https://everyday-happylife.hatenablog.com/entry/2020/11/21/215749 1.0 100%