frankie17 https://blog.hatena.ne.jp/frankie17/ 365の喜怒哀楽 〜日々の暮らしブログ https://everyday.hw-frankie.com/ 楽 不眠経過ですが、昨夜は5時間ノンストップで眠れました。 日によってよくなったり、悪くなったり、お天気のせいもあるのでしょうか？最近、朝一番に陽の光を浴び、セロトニンを身体の中へ注ぎ込もう作戦を実施しています。 起床してから30分以内が効果的ということで、モーニングコーヒーも後回しにし、ベランダに出て植物の手入れなどしながら、少しの時間外で過ごしています。幸いなことに暑くも寒くもない季節です。朝からしっかりお日様を浴びるのは気持ちのいいもの。この幸せホルモン（セロトニン）でなんとか正常な睡眠を取り戻したいところです。今日は24日ですが、明日が土曜日なので一日早いお給料日です。 しかし今月はあまり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feveryday.hw-frankie.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F24%2F233126" title="睡眠障害改善に向け朝一の日光浴でセロトニン増量作戦。今年最初の柏餅とおうち晩御飯。 - 365の喜怒哀楽 〜日々の暮らしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/frankie17/20260424/20260424230205.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-24 23:31:26 rich https://everyday.hw-frankie.com/entry/2026/04/24/233126 1.0 100%