evidencemen https://blog.hatena.ne.jp/evidencemen/ evidencemenのブログ https://evidencemen.hateblo.jp/ 睡眠 「成功するには早起きは必要！」「健康のために早起きをする！」 などと、考えていませんか？ 「現代人は睡眠不足である」 と、世界中の研究者は口をそろえて言います。そして科学的には睡眠時間が「7時間未満」は睡眠不足と定義しています。 あなたの睡眠時間は何時間ですか？ おそらくほとんどの人は7時間未満だと思います。要するに「みんな睡眠不足だよね」ってことです。 日中に眠くなるだけなら「睡眠不足はそんなに悪くない」と思いますが、すでに分かっているものだけで、 ガンに対する免疫力が40～60％も低下 わずか16分睡眠時間が減ると認知機能(頭の良さ)が低下 太る ストレス上昇 情緒不安定 肥満・喫煙・飲酒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fevidencemen.hateblo.jp%2Fentry%2Fsleep%2F" title="【睡眠の科学】早起きは「健康・仕事の効率」を落とし、事故る！？ - evidencemenのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/evidencemen/20200722/20200722112613.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-20 11:11:03 rich https://evidencemen.hateblo.jp/entry/sleep/ 1.0 100%