pomelop https://blog.hatena.ne.jp/pomelop/ おはぎにゃんのブログ https://expochi.hatenablog.com/ レシピ 9月22日のきょうの料理では、ジョン・キョンファさんが、ニラとにんじんのチヂミの作り方を教えてくれました。 外はカリッと、中はもちもちの食感が美味しいチヂミです。ニラやにんじん、合いびき肉がたっぷり入っているので、栄養満点！にんにくが効いた特製の薬味だれをつけて食べれば、ごはんにもおつまみにもぴったりです。ひき肉に下味をつけることで、旨みが凝縮され、より深い味わいになります。 ニラは葉酸や食物繊維、βカロテンを、にんじんも同様にβカロテンや食物繊維を豊富に含みます。これらの栄養素は、貧血予防、便秘解消、疲労回復に役立ちます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fexpochi.hatenablog.com%2Fentry%2Fjon20250922-2%2F" title="【きょうの料理】ニラとにんじんのチヂミのレシピ！ジョン・キョンファ【9月22日】 - おはぎにゃんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pomelop/20250922/20250922210116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-22 21:03:46 rich https://expochi.hatenablog.com/entry/jon20250922-2/ 1.0 100%