famo_seca https://blog.hatena.ne.jp/famo_seca/ 日々じゃーなる https://famo-seca.com/ 健康 読書 famo-seca.com 早速今日から体脂肪率を下げるための生活に切り替えています。 何はともあれ、食事制限。それから運動です。 昨日も書いたとおり、 どんな食事制限をしたらよいか どんな運動が効果的か といった知識は、正直いまさら学ぶものでもない、と考えています。 取り組み方によって、効果に多少の差はあるのかもしれませんし、ボディービルダーやアスリートになりたい、となると話は違うと思いますが、一般人が体を引き締めるために必要な知識は、 カロリー、糖質を抑え、有酸素運動や筋トレをする くらいで十分でしょう。 それよりも、どうやってそれを継続するか、の方が大切だと考えます。 私の周りでダイエッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffamo-seca.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F01%2F190000" title="減量中に心折れそうなときは - 日々じゃーなる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images.unsplash.com/photo-1513352098199-8ccf457b35a8?ixlib=rb-4.0.3&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=774&q=80 Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-01 19:00:00 rich https://famo-seca.com/entry/2022/12/01/190000 1.0 100%