payalog https://blog.hatena.ne.jp/payalog/ 20代男のまったり筋トレブログ https://finemachoninaru.hatenablog.com/ 今回は私が現在行っている上腕三頭筋のトレーニングメニューをご紹介します。 上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが筋肉が大きいため、腕を太くしたい方は上腕三頭筋を鍛えるのがおすすめです。 キックバック トライセプスエクステンション フレンチプレス まとめ キックバック やり方・膝と手をベンチに置き、体が地面と平行にし、固定する・ベンチに置いていない手でダンベルを握る・ダンベルを軽く持ち上げて、上腕部分と体を平行にする・肘を伸ばしていき、肩から手先まで真っ直ぐになる位置まで伸ばす・ゆっくりと元に戻す 重量は10～15回で上がらなくなる重さで行います。 セット数は3～4回です ウォーミングアップとして行う… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffinemachoninaru.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F17%2F213615" title="ダンベルで行う上腕三頭筋トレーニングメニュー - 20代男のまったり筋トレブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/payalog/20210817/20210817210253.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-17 21:36:15 rich https://finemachoninaru.hatenablog.com/entry/2021/08/17/213615 1.0 100%