fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 61.85 kg【前日比 +0.80 kg/開始比 -2.80 kg】 夜 62.60 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 白飯、味噌汁、納豆 間食 ガリガリ君 夜食 ペペロンチーノ、オニオンサラダ 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 ストレッチ ２０分 自転車 ２時間 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 総評＝＝＝ 自転車で土曜日のコース＋延長で２時間サイクリング。 夕方からだったので陽射しは特に影響はなく風が心地よくて気分は上々。 土日は食事を摂っているので体重の増加が著しいが、先週の同日に比べて0.6〜1.3kgは減っている。 脂肪の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F06%2F01%2F080713" title="5/31 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-01 08:07:13 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/06/01/080713 1.0 100%