fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.30 kg/開始比 -3.95 kg】 朝 60.70 kg 夜 61.10 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 春雨スープ、サラダ 間食 こんにゃくゼリーx３、チョコ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 夜５０回 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 総評＝＝＝ 最近はサプリメントの飲み忘れが多々あるので注意する。 飲んでるサプリはビオフェルミンとマルチビタミン。 食事制限で補えない栄養はサプリを使用してカバー。 夜に少し時間があったのでスクワットを１０回追加してみた。 睡眠時間が６時間以上あるとやる気が増えたり、頭… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F06%2F05%2F092143" title="6/4 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-05 09:21:43 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/06/05/092143 1.0 100%