fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.60 kg/開始比 -3.95 kg】 朝 60.75 kg 夜 60.55 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 豚しゃぶごはん 間食 こんにゃくゼリーx２、おかしいっぱい 夜食 シュークリームx２ 運動＝＝＝ スクワット 朝６０回 夜６０回 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 ・運動を意識してスケジュールを決めることが出来たこと ・睡眠を意識して取ることが出来たこと 悪かった行動 ・サプリメントを飲み忘れたこと ・水分補給が疎かになったまま日常生活を過ごしていたこと ・夜の運動メニューがどんな時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F06%2F13%2F112350" title="6/11 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-13 11:23:50 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/06/13/112350 1.0 100%