fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.20 kg/開始比 -5.45 kg】 朝 59.20 kg 夜 60.50 kg 食事＝＝＝ 朝食 おにぎりx２ 昼食 インドカレーランチ（ライス＋ナン１．５枚） 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝１００回、夜１５０回 ストレッチ ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 ・土日にプールに行ったこと ・サプリを飲み忘れなかったこと ・夜の運動メニューのうちスクワットを欠かさずに行えたこと 悪かった行動 ・ストレッチが全然できていないこと ・間食のおかしが増えたこと 次の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F06%2F24%2F073910" title="6/23　-減量５週目の結果 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fireflyincubus/20150623/20150623235627.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-24 07:39:10 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/06/24/073910 1.0 100%