fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.40 kg/開始比 -5.60 kg】 朝 59.05 kg 夜 59.75 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 生姜焼き定食（ごはん２杯） 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 飲み会 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝・夜１００回 スクワット 朝・夜５０回 ストレッチ ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 ・雨の日の有酸素運動対策としてプールの時間を多めに取ったこと ・土日に暴飲暴食をしなかったこと ・平日のおかしをカロリーの低いパンに変えて 腹持ちをよくしたこと ・帰ってきて夜の運動をしてすぐにシャワ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F07%2F01%2F083826" title="6/30　-減量６週目の結果 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-01 08:38:26 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/07/01/083826 1.0 100%