fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.30 kg/開始比 -5.85 kg】 朝 58.80 kg 夜 59.90 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 インドカレー（ナン２枚） 間食 パン半分 夜食 ご飯、鶏団子汁、サラダ 運動＝＝＝ プール２時間 ・クロール６００m、平泳ぎ６００m、水中ウォーク７００m ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 ・ストレッチを実施するようになったこと ・間食のおかしが減ったこと ・飲み会が続きだったが意識して食事量を抑えることができたこと 悪かった行動 ・睡眠不足状態を続けていること ・土曜日の運動がいつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F07%2F10%2F233508" title="7/5 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-10 23:35:08 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/07/10/233508 1.0 100%