fireflyincubus https://blog.hatena.ne.jp/fireflyincubus/ １０キロを２ヶ月半で減らすブログ https://fireflyincubus.hateblo.jp/ 記録 体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.50 kg/開始比 -7.35 kg】 朝 57.30 kg 夜 57.60 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 アボカドまぐろご飯（大盛り）、フライドポテト 間食 こんにゃくゼリーx２、おかし 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝１００回 スクワット 朝５０回 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 ・ストレッチが続けられていること ・平日にプールに行けていること ・運動の質を考えて行動できていること 悪かった行動 ・睡眠不足状態が続いていること ・土日の運動量が落ちているのに食事量が増えてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffireflyincubus.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F07%2F21%2F225133" title="7/14 -減量８週目の結果 - １０キロを２ヶ月半で減らすブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-21 22:51:33 rich https://fireflyincubus.hateblo.jp/entry/2015/07/21/225133 1.0 100%