fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ トレーニング 3本ローラー 30-30 15分アップ 30-30 105rpm 421w 157/166bpm かなり弱めだったが、1本目で肺に来た。1本やりきったのでよしとする。 4分 90rpm 299w 162/168bpm 10分ダウンして終了。 身体的な限界は、心肺能力か筋持久力のどちらかの限界によると思うが、今の自分は圧倒的に心肺能力が負けているｗ。3連休。距離を稼ぎたいなぁ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F01%2F11%2F232721" title="30-30 - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-11 23:27:21 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2013/01/11/232721 1.0 100%