fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ 読書 トレーニング 顔怖えぇ(´Д` )な本が届いた。座学だな。 最近めっきりできなくなったLTインターバルを懲りずに。 5分アップから 4分 239w 98rpm 143/147bpm 8分 274w 97rpm 159/164bpm 4分 238w 99rpm 159/164bpm 8分 266w 80rpm 164/172bpm このあとたれて、250ｗ下でTSS95付近まで。 流して終了。 1:30 TSS100 1240kJ やや回復の兆し？先は長いが。 ダイエットは順調。毎日TSS100程度できれば、あまり食事制限は考えないでいいみたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F02%2F04%2F234633" title="サイクリスト・トレーニング・バイブル - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fishsword/20130204/20130204233403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-02-04 23:46:33 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2013/02/04/234633 1.0 100%