fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ トレーニング 4:00起床4:40から3本ローラー。 5分アップからLTインターバル 4分 250w 131/139bpm 70rpm 8分 309w 151/165bpm 79rpm 4分 246w 147/157bpm 72rpm 8分 282w 152/155bpm 84rpm 4分 239w 146/154bpm 77rpm で盛大にたれて流して終了。 1回目はケイデンス低めでいい感じにかかった。が、2回目でややたれ、3回目は気持ち的にアウト。 後半になるほどトレーニング効果が出るので、続けることが最重要と考える。20分、30分と積み上げるほどやめたくなるが、その領域までもう一度もっていくことを考え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F06%2F12%2F075821" title="3本ローラー60分　TSS69.0　825kJ - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-12 07:58:21 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2013/06/12/075821 1.0 100%