fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ 旅行 レース 4:00起床。4:30伊那出発で5時前には宮田村図書館駐車場。まだがらがらだったので、決勝までの休憩時間を考慮して、木陰のできる図書館側に駐車。土手の傾斜が急だったので何度かすべったが、まぁ正解かな。結構テントとかいすとかで場所取りしてるチームが多かったな。 なんとなく5:50分くらいからローラーでアップ。10分くらいで105rpm、140bpmくらいまでもっていって3分レスト。負荷を上げて10分くらい105rpm、160bpmくらいまでやって、徐々に高回転にしていき150rpmくらいでしりが暴れだしたところで流して終了。ジュール忘れたのでパワーは見ず。心拍とケイデンスだけでもいいかも。パワー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F08%2F18%2F233000" title="2013.8.18JBCFみやだクリテリウム　90分　TSS77.2　1004kJ - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fishsword/20130819/20130819203256.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-08-18 23:30:00 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2013/08/18/233000 1.0 100%