fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ トレーニング パソコンの調子が悪く、iPhoneの使いすぎによる速度制限とかもあってブログの更新が。。。幸いにも雪のせいで特に書くこともなく。ローラーは3分300-350Wのあと3分低負荷低ケイデンスで効率80-90%の繰り返しゲーム。ペダリングドリルな感じ。効率を上げるコツは引き足のタイミングを早く。引き足は膝を上に抜くイメージ。逆の足の上に抜く膝に押されて踏んで行くイメージ。左右どちらかが頑張りすぎてもいけなくてバランス。バランスが悪いとペダリングがひっかかる。数字は改善されているが筋肉痛。。。予定では30-30を入れて行くはずだったんだけど、せっかくペダリングモニター買ったし活かしたいなぁ。今週後半か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F02%2F09%2F225327" title="3本ローラー60分 - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-02-09 22:53:27 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2014/02/09/225327 1.0 100%