fishsword https://blog.hatena.ne.jp/fishsword/ FishSwordTT！ https://fishsword.hateblo.jp/ トレーニング 朝練 4：00起床。 えいやっと起きてみたもののスピードが鈍かったか。 10分ローラーアップから外練へ。 0-400mダッシュを4分ほどのレストをおいて5本。 首にくる。 少々時間があったので400m-200m-200mのダッシュ１本。 帰って10分ローラー回してシャワー浴びて1時間寝る。 夜練 帰宅後、一休みしてローラーへ。 一休みがよろしくないんだよな。 5分アップから片足-両足3分×3。 TTポジションで20分。 5分90rpmから5rpmずつあげていく。 5分休んで再度20分の予定が、10分でケツが音を上げた。 TTサドルじゃないときついんだよな。 10分程流して60分にして完了。 腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffishsword.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F05%2F16%2F225229" title="2016.5.16　朝練、夜練 - FishSwordTT！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-16 22:52:29 rich https://fishsword.hateblo.jp/entry/2016/05/16/225229 1.0 100%