FitBeaut https://blog.hatena.ne.jp/FitBeaut/ 美 Fit with Nori | Be fit with Nori https://fitbeaut.hatenablog.com/ 健康 運動 Japanese Walking について、まず研究結果をおさらいしてみました。(Japanese Walking=インターバル速歩と思っていました。)「インターバル速歩」はNPO法人の登録商法だそうです。 信州大学の研究によると、インターバル速歩を5ヶ月続けることで 体力が最大20%向上(体力年齢が10歳以上若返る) 高血圧・高血糖・肥満が約20%改善 慢性関節痛、不眠、うつ、認知機能は30%以上改善 その結果、医療費が約20%削減 インパクトある数字です。 インターバル速歩の基本方法 視線は25m先、背筋伸ばす 大股で、かかとから着地 腕は肘90度でしっかり振る 「ややきつい」速歩を3分 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffitbeaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F29%2F170252" title="🇯🇵Japanese Walking やってみた— 意外な気づき💡 - 美 Fit with Nori | Be fit with Nori" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/F/FitBeaut/20260130/20260130072715.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-30 08:02:52 rich https://fitbeaut.hatenablog.com/entry/2026/01/29/170252 1.0 100%