FitnessCreator https://blog.hatena.ne.jp/FitnessCreator/ FitnessCreatorのブログ https://fitnesscreator0609.hatenablog.com/ こんにちは、T.W_nicolです。 今日は睡眠を原始的に深める手段として、 笑いについて書いてみます。 笑う事と健康が深く関わるのは知られている事実ですが、 睡眠とも大きく関わってくるのです。 大声で笑う事が大切で、 呼吸を深めて腹筋に刺激が入るくらいの笑いですね。 解剖学的に言えば横隔膜を刺激する事が重要で、 笑えば連続して横隔膜を刺激できます。 その刺激はプロオピオメラノコルチンという ホルモンを分泌させて自律神経を正常化すると言われています。 子供は一日で300回以上笑うと言われていますが、 感情が豊かなだけではなく睡眠が必要で 眠りやすくなるからとも言われています。 年齢を重ねれば成… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffitnesscreator0609.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F12%2F18%2F100000" title="2023/12/18 No,3787 健康習慣の要素・睡眠⑩ - FitnessCreatorのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-18 10:00:00 rich https://fitnesscreator0609.hatenablog.com/entry/2023/12/18/100000 1.0 100%