manabuhirao https://blog.hatena.ne.jp/manabuhirao/ flattail life〜何事も牛歩でいいからコツコツと〜 https://flattaillife.hatenablog.com/ トレーニング 朝から仕事 宿泊人数は少ないが夕飯時刻が遅い 帰宅がてらとれふる WU 1.5km レッグプレス105 10×2 レッグプレス片足55 5×2 チェストプレス横 50 10×2 縦 40 10×2 レッグエクステンション 35 10×2 レッグカール 40 10×2 CD1km 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fflattaillife.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F03%2F101039" title="8/2金曜は筋曜日？？笑笑 - flattail life〜何事も牛歩でいいからコツコツと〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/manabuhirao/20190803/20190803101032.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-03 10:10:39 rich https://flattaillife.hatenablog.com/entry/2019/08/03/101039 1.0 100%