flink22 https://blog.hatena.ne.jp/flink22/ つなぎの診断士 https://flink22.hatenablog.com/ 現在、数名の方にダイエットサポートを 行っています。 今年初めからスタートして２カ月近くで マイナス６kgを達成している方もいます。 食事は基本的に朝昼夜の３食をとって 間食もいれてもらうようにしています。 運動はしている人としていない人がいますが 出来るなら運動はしたほうが良いです。 前にも言ったようにまずは 一日の摂取カロリー＜消費カロリーが大前提で そのあとにタンパク質・脂質・糖質の いわゆるPFCバランスが大切になります。 それらがわかるために今はアプリで 簡単に記録することができます。 私はカロミルというアプリを推奨してます。 写真を撮ってAIが解析したり 履歴で食べたものを登録でき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fflink22.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F05%2F095556" title="こうすればダイエットの打ち手がわかる！ - つなぎの診断士" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-05 09:55:56 rich https://flink22.hatenablog.com/entry/2023/03/05/095556 1.0 100%