k-emu https://blog.hatena.ne.jp/k-emu/ 豆腐・豆乳・納豆生活 https://food.mypath-as-variant.com/ 食事 朝食 (5:30) シリアルを器にあけて。 プロテインを大さじ1杯。 乗せます。 よくかき混ぜます。こうすると、豆乳を注いだとき、ダマになりません。 さらにオールブランとレーズンを投入して、その上から豆乳をかけて、出来上がり。 昼食 (12:50 ) ヨーグルト(黒酢、レーズン、ハチミツ入り)。4枚切りトースト1枚。(バターとハチミツ) トーストに、生姜入りハチミツは、ちょっと違う気がします。プレーンなハチミツの方がよさそうです。 昼食直後に、おやつ2種類。トルティアは一昨日の残り。えんどうまめスナックは1袋丸ごと。明らかに食べ過ぎです。ぐったりしてしまいました。(結局3時間ほど眠ってしまいま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffood.mypath-as-variant.com%2Fentry%2F2018%2F09%2F12%2F222700" title="シリアルにプロテインを混ぜる。 - 豆腐・豆乳・納豆生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-emu/20180912/20180912222340.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-12 22:27:00 rich https://food.mypath-as-variant.com/entry/2018/09/12/222700 1.0 100%